運動

2012-08-15[瑜珈]產前瑜珈教學說明

1.姿勢：根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行相應的瑜珈姿勢訓練。  2.互動：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個集體中，在快樂的氛圍中學會表達和溝通。  3.精力：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以後的學習生活中，起到舉···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]產前瑜珈特性

產前瑜珈有五步法可以為您的輕鬆生產做好準備。瑜珈，是一種讓您在懷孕期間，獲取更為強壯的身體和保持心情愉快的健康法寶。即使您從未學過瑜珈，那沒關係。對所有的產前媽媽們來說，這種經過改良的產前瑜珈五步法是相當安全，對您有百利而無一害。  孕期瑜珈健身愛好者發現，與其他健身方法相比，瑜珈鍛煉使···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]阿南達瑜珈源由

阿南達瑜珈為Yogasana系統的基礎瑜珈課程。瑜珈（yoga）對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益，一方面可提高肌力，也可增強自身的抵抗力。阿南達瑜珈也為ananda yoga，本流派根植於帕拉馬洪薩，尤伽南達德瑜珈教學，有斯瓦米.克裏亞南達創建。阿南達瑜珈中心阿南達世界兄弟村位於加利福尼亞的內瓦達···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]阿南達瑜珈特色

阿南達瑪迦瑜珈是身心靈全方位的整合性瑜珈。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色：  1.人體的七大能量中心，分別控制不同的身心靈作用，瑜珈課程中將教導不同能量中心開發的動作。  2.針對不同能量中心，探討相關疾病的···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]阿斯坦加瑜珈源由

Ashtanga Vinyasa yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜珈」，是一種非常古老的瑜珈練習方式，由印度瑜珈大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後，再將其發揚光大。在傳統練習中，是由瑜珈老師根據學生的身體狀況給予···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]阿斯坦加瑜珈之五大元素

1. Breathing呼吸：  Ashtanga Vinyasa yoga 在呼吸方面，特別採用Ujjayi喉式呼吸法，這種獨特的呼吸方法，可以幫助維持身體在練習時所產生的熱能，進而加強肌肉的延展性，避免肌肉、肌腱或韌帶受傷；此外，也可讓橫隔膜上下強烈的運動，強化心肺功能，並給身體足夠···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]舒眠瑜珈可以緩和情緒改善睡眠

現代人普遍由於壓力大，不僅睡眠時間常不夠，更因壓力沒有排除，導致睡眠不佳等，易使肌膚失去光澤、長痘痘等，使美麗大大扣分。舒眠瑜珈是有助睡眠的瑜珈方法，利用瑜珈伸展動作，使肌肉與脊椎放鬆、舒緩神經緊繃，就能改善睡眠品質。做舒眠瑜珈的時機是換好睡衣、準備入睡前，直接在床上做這套動作，若伸展時產生睡意就能···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]舒眠瑜珈讓妳打造水嫩膚質

忙碌緊張的現代生活，讓不少人無法好好入睡，也直接影響隔天的工作情緒和皮膚光澤，其實妳可以透過簡單的瑜珈伸展，有效改善妳的睡眠問題。舒眠瑜珈是藉由溫和的瑜珈動作配合呼吸引導，以緩慢的伸展節奏放鬆緊繃的神經，讓妳身體肌肉釋放壓力，改善睡眠品質，近而達到真正的身心放鬆，有好的睡眠品質，才能擁有朝氣和活力，···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]戰鬥瑜珈教學

大家都知道瑜珈是一種動作柔和的運動，也知道瑜珈是能夠瘦身的，如果想要通過瑜珈來瘦身那就不能那麼柔和了，必須要做力量型的瑜珈，也就是現在我們要介紹的這一種戰鬥瑜珈。  瑜珈一向都是靜態的動作，但只要融入一些帶氧快捷的運動，即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜珈，既可鍛煉肌肉的持久力，也幫助消脂瘦身。···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]何謂伸展瑜珈

伸展瑜珈意指透過規律的伸展，就會開始享受『動』的感覺。瑜珈它是現在非常流行的一種運動。瑜珈（yoga）很簡單，但是對很少運動或伸展肢體的人來說，卻是一件辛苦的事。幾年的瑜珈教學經驗，讓我瞭解到部分的人因為多處於「坐式生活」，身體缺乏體力活動而累積了過多的壓力，造成關節的僵化、肌肉的無力與緊張。簡單的···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]伸展瑜珈的六大功效

伸展瑜珈是一個非常好的運動，但是若不能正確使用的話，就不具任何效果。伸展運動並不吃力，它很緩和、很鬆弛而且不帶競爭性。瑜珈（yoga）它可以產生某種微妙的、爽快的感覺，並傳給肌肉。瑜珈（yoga）這種運動是因人而異的。妳不必遵循什麼刻板的規則，伸展運動靠的是自己，使妳感到妳就是妳自己。任何人只要做的···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]何謂身心靈瑜珈

身心靈瑜珈是藉由身體的伸展與活動配合呼吸的調節，來達到身心保健以及放鬆身心靈的一套瑜珈課程，課程中融合了太極、瑜珈以及皮拉提斯，主要是為了降低壓力、減輕疼痛、提昇個人由內到外的活動力，在這些流暢的動作中讓身體的延展與呼吸相配合，而輕柔、舒緩的音樂聲更可以讓妳平和的感應到這些動作中溫和但強大的力量，瑜···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]舒緩瑜珈～身心靈瑜珈

關於身心靈瑜珈，市面上相關的書籍已很多，但多著重在姿體的教授，也多標榜可健身、雕塑身材，甚少提及心靈的建造，即便有，其也只是略提一二。  隨著時代的進步，人類的物質享受日益精進，但心靈的需求卻一直得不到滿足，一些精神方面的文明病也因此產生，也因此影響身體的健康。身處在焦慮不安的狀況或碰到···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]何謂心肺瑜珈

心肺瑜珈結合可強化心血管功能的健身運動及可讓身體達到身心靈平衡的瑜珈。心肺瑜珈是一堂可持續燃燒身體脂肪的瑜珈課程，不僅是身體外在的健身，更因為結合瑜珈體位法達到心靈的全方位沉靜。  本文章來自於SEO及網路行銷轉載 瑜珈 瑜珈補習班 瑜珈老師 ＞＞···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]何謂活力瑜珈及好處

活力瑜珈屬於連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。瑜珈（yoga）對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。適合所有運動習慣的一般人。活力瑜珈的十二點好處，如下：  1.增加靈活性  2.減肥塑身  3.舒緩壓力&···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]能量瑜珈教學簡介

在溫暖的三十度教室上課，能量瑜珈結合了專注、覺知以及活力，配合呼吸吐納與強力而流暢的動作，創造出激烈與振奮的瑜珈課程。能量瑜珈的特色是精心設計安排的固定流程(即體位元法練習順序)。這一套動作銜接順暢，有力地強化腹部收縮。由站立和平衡的姿勢開始，幫助開啟身體、釋放緊張與促進能量流動，以緩慢、從容的姿勢···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]如何選擇適合自己的瑜珈

瑜珈（yoga）好處很多：塑身減肥、減壓釋懷、結識朋友、保健理療、柔韌肢體、昇華心境等等，可我們似乎淡忘了瑜珈的負面影響：不當的準備、時機、動作等帶來身心的傷害甚至是付出生命的代價。無論通過什麼方式健身，出發點都是好的，可不是所有的運動都適合妳。  練瑜珈要量力而行  通過練···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]瑜珈真正的意義

瑜珈乃其梵語「YOGA」之譯音，「YOGA」字源來自兩個字根，一為 yuj + gham = YOGA，意指加法，像2+2=4，或沙加糖合在一起，無法分開，YOGA屬於後者。  起初我們練習瑜珈，可能只為健康、美容等，或為神通，或為求道。今天在日本很多所謂健康瑜珈，美容瑜珈即是；有的看過···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-15[瑜珈]瑜珈八步功法之瑜珈體位法

瑜珈動作應注意事項  數千年前，在森林中修行的瑜珈行者，觀察四週的鳥、獸、蟲、魚，發明瞭許多的瑜珈動作（所有的變化動作共約五萬餘種）來影響體內不同的腺體及脈叢結（ＣＡＫＲＡ），進而影響身、心。其中有不少載於坊間所賣的瑜珈書籍中，且各個補習班也都像雨後春筍般，紛紛設立。但是必須強調的，就是···[詳細內容]

來源：無碼世界

2012-08-14[瑜珈]老人學瑜珈莫過度勉強

  23日上午，來到一家養生的老年瑜珈課堂。在一群瑜珈婆婆之間，年齡最大而動作有些緩慢的李婆婆顯得非常突出。因為是剛剛加入瑜珈課程，李婆婆在最後一排單獨占了個位子，雖然動作有些僵硬，但隨著老師的口令，李婆婆還是儘量完整地完成瑜珈老師教的每一個瑜珈動作。  側身、抬腳、頭部懸空&···[詳細內容]

來源：無碼世界