1、柿干
應許當零食、也應許當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適合的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
回頭車; 2、菠菜
菠菜含有豐富的鉀及維生素a和c，然而相當強求當心烹飪門徑，因為菠菜的營養即便分外容易流失掉哦。
3、紫菜
紫菜的營養價格豐富，含碘量很高，非但富含膽鹼和鈣、鐵，有效看護水腫，非但還可禦癌。應許多做紫菜湯來喝。
4、豆苗
綠色的豆苗菜含有十分豐富的營養，其中必然少不了有利消除水腫的鉀，就要豆苗菜也允諾強化咀嚼效力，是兼具營養價位及促進口腔活動的經典食品。
5、紅蘿蔔
萬分營養的紅蘿蔔確信是大批人在小時候所不鍾愛吃的東西。卻要理會紅蘿蔔的小臉關係後，確信大多數人就會愛上紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。
板手;
6、西洋芹
和以上食物一致，西洋芹具有營養價格及促進口腔活動的效果，任拿來認為食材，或是在夏天最順口、容易的生吃，西洋芹都是十分可口再健康的飲食。
7、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，儘管有大多數年輕人不喜愛納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
8、芝麻
新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、典雅油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用作用最適合。
9、小魚乾
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高超值的鉀成份，以致，不論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美食又營養的雙重良效。
10、雞肉
去皮的淨雞肉即或肉粗，但肉質瘦，是多麼理想的瘦身、瘦臉食品。
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