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2012-08-15[瑜珈]熱瑜珈課程簡介

簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜珈，通常加熱的環境溫度應控制在38-42度之間。熱瑜珈在傳統瑜珈的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]熱瑜珈教學練習法

熱瑜珈課程是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習，刻意在高溫中(40°C) 的練習。每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子，以便能觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統的教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]經絡瑜珈課程教學說明

一、何謂經絡：  經絡是人體內運行氣血的通路，包括經脈與絡脈兩大部份。經是主幹，猶如途徑；絡是分支，猶如網路。他們內屬臟腑，外絡支節，溝通內外，貫通上下，將內部臟腑及外部各組織器官連成一個有機的整體，從而使人體各部份活動保持著相對協調與平衡。經絡溝通內外，動行氣血，調節平衡的這種功能，也···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]經絡瑜珈課程的優點

學習瑜珈課程，必須要有耐性，瑜珈需要時間展現效果。短短幾周內，妳就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。  一、活力增加：這是來自於瑜珈對腦部與腺體的作用。  二、活得更久：瑜珈它會影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 ···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]彼拉提斯瑜珈教學課程起源

瑜珈起源於印度，五千年的悠久歷史醞釀出一套完整的養生功法，不過早期瑜珈的的修行方法眾說紛紜，直到兩千年前，柏坦加利( Patanjali ) 寫《瑜珈經》一書，將瑜珈系統化，有一梵語箴言：Yoga Cittavrtti Nirodha， 有四個字：Yoga--瑜珈，Citta--意識，Vrtti--···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]彼拉提斯瑜珈與一般瑜珈課程的差異

彼拉提斯  彼拉提斯瑜珈動作是流動順暢的。強調的是以"動"來挑戰核心肌群的"不動"之穩定性，彼拉提斯瑜珈是以"側胸式"與"側後式"呼吸搭配骨盆底肌群的控制，來穩定內臟的腔室，達到刺激心肺及內臟又可避免內臟被不正常的推擠  強調肩胛帶、脊椎、骨盆的定位手及腳的定位，有一定的標準···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]學習兒童瑜珈的好處

學習兒童瑜珈可以幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜珈的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜珈沒興趣，父母千萬別強迫。因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。兒童瑜珈可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]兒童瑜珈課程的七大要點

1.姿勢：根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行相應的瑜珈姿勢訓練。  2.互動：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個集體中，在快樂的氛圍中學會表達和溝通。  3.精力：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以後的學習生活中，起到舉···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]產前瑜珈教學說明

1.姿勢：根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行相應的瑜珈姿勢訓練。  2.互動：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個集體中，在快樂的氛圍中學會表達和溝通。  3.精力：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以後的學習生活中，起到舉···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]產前瑜珈特性

產前瑜珈有五步法可以為您的輕鬆生產做好準備。瑜珈，是一種讓您在懷孕期間，獲取更為強壯的身體和保持心情愉快的健康法寶。即使您從未學過瑜珈，那沒關係。對所有的產前媽媽們來說，這種經過改良的產前瑜珈五步法是相當安全，對您有百利而無一害。  孕期瑜珈健身愛好者發現，與其他健身方法相比，瑜珈鍛煉使···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿南達瑜珈源由

阿南達瑜珈為Yogasana系統的基礎瑜珈課程。瑜珈（yoga）對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益，一方面可提高肌力，也可增強自身的抵抗力。阿南達瑜珈也為ananda yoga，本流派根植於帕拉馬洪薩，尤伽南達德瑜珈教學，有斯瓦米.克裏亞南達創建。阿南達瑜珈中心阿南達世界兄弟村位於加利福尼亞的內瓦達···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿南達瑜珈特色

阿南達瑪迦瑜珈是身心靈全方位的整合性瑜珈。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色：  1.人體的七大能量中心，分別控制不同的身心靈作用，瑜珈課程中將教導不同能量中心開發的動作。  2.針對不同能量中心，探討相關疾病的···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿斯坦加瑜珈源由

Ashtanga Vinyasa yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜珈」，是一種非常古老的瑜珈練習方式，由印度瑜珈大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後，再將其發揚光大。在傳統練習中，是由瑜珈老師根據學生的身體狀況給予···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿斯坦加瑜珈之五大元素

1. Breathing呼吸：  Ashtanga Vinyasa yoga 在呼吸方面，特別採用Ujjayi喉式呼吸法，這種獨特的呼吸方法，可以幫助維持身體在練習時所產生的熱能，進而加強肌肉的延展性，避免肌肉、肌腱或韌帶受傷；此外，也可讓橫隔膜上下強烈的運動，強化心肺功能，並給身體足夠···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]舒眠瑜珈可以緩和情緒改善睡眠

現代人普遍由於壓力大，不僅睡眠時間常不夠，更因壓力沒有排除，導致睡眠不佳等，易使肌膚失去光澤、長痘痘等，使美麗大大扣分。舒眠瑜珈是有助睡眠的瑜珈方法，利用瑜珈伸展動作，使肌肉與脊椎放鬆、舒緩神經緊繃，就能改善睡眠品質。做舒眠瑜珈的時機是換好睡衣、準備入睡前，直接在床上做這套動作，若伸展時產生睡意就能···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]舒眠瑜珈讓妳打造水嫩膚質

忙碌緊張的現代生活，讓不少人無法好好入睡，也直接影響隔天的工作情緒和皮膚光澤，其實妳可以透過簡單的瑜珈伸展，有效改善妳的睡眠問題。舒眠瑜珈是藉由溫和的瑜珈動作配合呼吸引導，以緩慢的伸展節奏放鬆緊繃的神經，讓妳身體肌肉釋放壓力，改善睡眠品質，近而達到真正的身心放鬆，有好的睡眠品質，才能擁有朝氣和活力，···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]戰鬥瑜珈教學

大家都知道瑜珈是一種動作柔和的運動，也知道瑜珈是能夠瘦身的，如果想要通過瑜珈來瘦身那就不能那麼柔和了，必須要做力量型的瑜珈，也就是現在我們要介紹的這一種戰鬥瑜珈。  瑜珈一向都是靜態的動作，但只要融入一些帶氧快捷的運動，即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜珈，既可鍛煉肌肉的持久力，也幫助消脂瘦身。···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]何謂伸展瑜珈

伸展瑜珈意指透過規律的伸展，就會開始享受『動』的感覺。瑜珈它是現在非常流行的一種運動。瑜珈（yoga）很簡單，但是對很少運動或伸展肢體的人來說，卻是一件辛苦的事。幾年的瑜珈教學經驗，讓我瞭解到部分的人因為多處於「坐式生活」，身體缺乏體力活動而累積了過多的壓力，造成關節的僵化、肌肉的無力與緊張。簡單的···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]伸展瑜珈的六大功效

伸展瑜珈是一個非常好的運動，但是若不能正確使用的話，就不具任何效果。伸展運動並不吃力，它很緩和、很鬆弛而且不帶競爭性。瑜珈（yoga）它可以產生某種微妙的、爽快的感覺，並傳給肌肉。瑜珈（yoga）這種運動是因人而異的。妳不必遵循什麼刻板的規則，伸展運動靠的是自己，使妳感到妳就是妳自己。任何人只要做的···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]何謂身心靈瑜珈

身心靈瑜珈是藉由身體的伸展與活動配合呼吸的調節，來達到身心保健以及放鬆身心靈的一套瑜珈課程，課程中融合了太極、瑜珈以及皮拉提斯，主要是為了降低壓力、減輕疼痛、提昇個人由內到外的活動力，在這些流暢的動作中讓身體的延展與呼吸相配合，而輕柔、舒緩的音樂聲更可以讓妳平和的感應到這些動作中溫和但強大的力量，瑜···[詳細內容]

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