放屁瑜珈促進腸胃蠕動

瀏覽：502 發佈時間：2014-06-09 10:27:45 Share |

偶爾脹氣的時候，會不會主持肚子悶悶很難受，卻再度排不出氣呢？

當廢氣增加在身體裡排不出來的時候，不妨做些援助運動來輔助，像是放屁瑜珈教室的姿勢，不但能幫助排氣、刺激腸胃蠕動，還俞允放鬆全身肌肉，讓人舒服得想睡覺呢～

一道來按摩肚肚

置信排便不順、腸胃消化不良是眾多人的日常憂心，此姿勢能溫和地刺激腹部器官，支援腸胃蠕動，改進消化機能和排放腸道裡的廢氣。

放屁瑜珈姿勢再稱為「半身大休息」，是瑜珈教室中的放鬆姿勢，除了對消化系統有健康助益外，還能襄助下背釋放壓力。

試著在睡前做 2～3 輪，憑身體的放鬆，也把計畫放空，讓心憑放鬆。慢慢養成習慣後，身體自但是然就能健康重新順暢囉！

請你跟我這樣做

◎平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。

◎吸氣屈膝，重新慢慢抬高腿部，使大腿最好貼近肚子。

◎雙手扶膝，建議將腿拉近身體，想像自己在做反過來的「水母飄」動作。

◎下巴稍稍內縮，以伸展頸部背面。

◎繼續此姿勢，閉上眼睛，調養隨時呼吸，繼續一分鐘。

◎張開眼睛，慢慢鬆開雙手，再將腳回正。

◎此姿勢可依個人情節調整，保留更長的日子，一天可做 3 次，次跟次之間休息 30 秒。

P.S. 動作中要是有排氣，不要力持尷尬，這是相當天然的現況，代表你排出身體裡多餘的廢氣了，相當棒！^^