冬季是個發胖的季節，缺乏運動又胃口大增，使大部分人一個冬季過後得胖10斤左右。瑜珈老師表示這樣使得很多女性一到春季時就開始狂減，其實這樣對人體並不好。因此，為了使人們能保持良好的體型，同時也為了更好地排毒，熱瑜珈就應運而生。
熱瑜珈主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環境下運動而設置的，一般瑜珈教室都是以室溫為主，而熱瑜珈則是將內溫調至30℃左右，溫度類似於夏日的溫度。人在裡面運動哪怕只穿一個背心也能出汗，這樣能有效地排除冬季體內的毒素，同時在此溫度下，人體的肌肉和韌帶比冬季更柔韌，人們運動不易受傷。
分辨熱瑜珈不是高溫瑜珈
這時很多人會誤解說熱瑜珈是不是高溫瑜珈？其實這二者還是有實質上的區別。現在人們最常見的還是高溫瑜珈，這個熱瑜珈也主要是在冬季才推出。首先，高溫瑜珈一般在38℃至40℃的高溫下練瑜珈，而熱瑜珈則是將溫度調至夏日人們能接受的溫度30℃左右，這樣很多承受不了高溫瑜珈的人也能在冬季享受溫度瑜珈。其次，一般有心臟病、高血壓的患者是不能進行高溫瑜珈運動，卻能進行熱瑜珈。
瑜珈老師提醒，冬天做過多熱瑜珈減肥，會造成身體水分流失過多，容易引起體質下降。建議熱瑜珈一周也不要超過三次，不要過度減肥，保持適當體脂比例有助禦寒和抵禦突發疾病。
