彼拉提斯
彼拉提斯瑜珈動作是流動順暢的。強調的是以"動"來挑戰核心肌群的"不動"之穩定性，彼拉提斯瑜珈是以"側胸式"與"側後式"呼吸搭配骨盆底肌群的控制，來穩定內臟的腔室，達到刺激心肺及內臟又可避免內臟被不正常的推擠
強調肩胛帶、脊椎、骨盆的定位手及腳的定位，有一定的標準可做為訓練的依據，因而可準確的避免與調整，身體兩側與前後側的不均衡，瑜珈須以頭腦控制身體的活動，並單獨區分肌肉來訓練，強調(專注力)藉以整合大腦、神經、肌肉之間的控制，教導使用正確的"肌肉做功"來達成動作，進而達到"導正"身體錯誤的活動模式
瑜珈說明
1.停在某一個姿勢下，訓練肌肉的耐力與柔軟度及刺激腺體
2.多數以腹式呼吸搭配(體位法)來刺激內臟
3.動作得幅度與達成，會因為個人的感受不同而有差異
4.強調身心靈的平衡，並最終以精神上的寧靜為主
瑜珈提斯的好處
瑜珈提斯是東方古老智慧與西方現代科學的結合；瑜珈透過體位法的練習達到強化肢體的效果，也因為歷史的悠久而醞釀出一套完整的養生哲學，帶給我們的不只是肢體上的訓練，更深入了內心，引導我們認識真實的自我，感覺自我的存在。彼拉提斯的瑜珈課程教導我們控制身體的技巧，著重在身體核心肌群的穩定訓練。當瑜珈與彼拉提斯結合在一起時，不僅增加我們的柔軟度，更強化身體軀幹的肌力、肌耐力，幫助我們改善身體失衡的煩惱，並且改善我們的心裡狀態提升心靈層面，達到身、心、靈的合而為一。過程中或許會發現兩者是如此的相輔相成，在之後不管是工作或學習上，都能有正面而且積極的幫助。
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