◆Do
1.早點抵達。約早10分鐘抵達教室，准許助長你調整心情並靜下來。當你在等待時，准許先做一些伸展，或可是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜珈教室。
2.讓老師領略任何會作用你議論的境域或你都受傷的部位。如你都受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是規定簡易一點的動作。
3.維新一個主因。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個緣故，會讓人更容易專注在議論上。
4.沈靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。
5.後來討論在課堂所學。複習在課堂上議論的體位法，在意老師在課堂上何等敦勸的部份。縱使只記住一件事，也准許加深自己的議論。
◆Don’t
1.女生在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮而讓壓力。
2.不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜珈，可能會腹絞痛、噁心或嘔吐，非常在前彎、扭轉或後彎時。就是肚子飽飽，也讓你想睡覺。
3.和別人較長短。
你容或會略微動作做得多麼好，也略微做得多麼差，承攬自己的身體，愛自己的身體，別和別人相比。
4.不要勉強。不要想和別人相同，把動作做得又美又好，或者做不讓自己受傷的動作。你的情態應該是今日比昨天好，而不是和同學比較。
5.錯過暖身及大休息。錯過暖身容易受傷；錯過大休息，更會浪費人生美好的事物之一。
