國內銀髮族「瘋」瑜珈，分外是春節期間，在家簡易學瑜珈放鬆肩頸，不但能為一天的開頭帶來活力能量，更能讓自己變得更健康、更有活力。養生瑜珈老師指，瑜珈要緊是巡迴呼吸與意念的宣導，讓筋骨活絡達到「體內平衡」，分外是可見久坐不動的年長者，完全有提高肩頸痠痛效益。
心靈合一讓身體充滿能量
Sisii 養身瑜珈老師指，肩膀僵硬，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，經常在肩頸一帶會有幾個地帶，用手指按壓後知覺疼痛；若壓力過大，或時間繼續相等的姿勢，則更簡易進而肩頸肌肉痠痛，千萬不容小覷。
放鬆肩頸的瑜珈動作，通常言談，運動年華不拘，各做1分鐘，或約5個呼吸，運動沿革中，插手呼吸與意念的宣導，想像體內有能量流動，通告自己要放鬆、深沉且緩和的呼吸調整，讓您身心靈相互解說，以持續生理、心理等各方面的體內平衡 法拍屋。
【招式1】：鬆背關節
step1：雙腳張開與肩同寬。
小勸慰：骨盆和肩膀朝向正前方，不隨手的位置轉動
Step2：吸氣，雙手往前伸直，手腕處交叉。
小忠告：保養右手伸直
Step3：右手在下，左手在上。
Step4：吐氣，右手勾住左手，往右肩方位充分伸展，知覺左肩胛骨接連緊繃。
【好處】：充分刺激手背肌肉，拓展血液循環不良的肩胛骨壓可動地址。
順暢呼吸健康活力上身
Sisii 養身瑜珈老師小心，肩頸是人體氣血最簡單阻塞的舊址，時刻議論能助益通暢循環，使身體更舒暢，眼下配合呼吸，熟識動作的理由，那麼，每天花幾分鐘練幾個招式，在家也能輕鬆柔軟你的肩頸，痠痛全消，讓自己變得更健康、更有活力。
【招式2】：後撐拱背
**step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，雙腳併攏，雍容屈膝。
小規勸：鬆開肩胛深沉肌肉，加強肩頸的柔軟度與背部的延展，緩解其緊繃與疲勞感。
Step2：雙手交叉，抓住腳板。
Step3：腳趾往前勾，撐開背部肌肉群，頭自然放鬆，額頭靠近膝蓋。
【便宜】：定期討論瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的效力，更能排出因壓力所浮現在體內的毒素。
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