提到減肥，不少人都為此絞盡了腦汁，瘦下來是怎樣都好看，但這顛末著實重新苦又長。對每一名減肥者來說，快速瘦身定準是夢寐以求的事情，與其眼一閉一睜，一天之內就能輕鬆瘦個10斤20斤……估算只要不是抽脂手術動刀子，我輕信多數人都會願意去試一試……基石：PCLADY
你流的汗是脂肪在哭泣？別逗了你流的汗是脂肪在哭泣？別逗了
眾多運動減肥的朋友或許也過程過，大夏天的跑上半小時，大汗淋漓的而今，體重也刷刷減了好幾斤，於是就覺得出汗越多，減脂減肥的時效應該也就越好吧？
出於這類“出汗=減脂”的立場，多數網上的廠商都會賣所謂的“減肥衣”，宣告“穿上這種衣服健身，能助你極速瘦身！因為穿著它們運動答應眾多出汗，而這汗即使脂肪在燃燒！”（其實等閒即使一套不透氣、包裹全身的衣服）。
其實，當你穿上它，運動後一上體重秤，你會驚奇地意識自己真的瘦了好幾斤！以後不禁感歎：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身體了！
也有眾多朋友，為了讓自己在運動中出更多汗，會決定用保鮮膜包裹全身，也許存心熱望高溫的運動地盤，那怕為了加速排汗，達到急遽瘦身的事由。
不可否認的是，運動中穿越各種措施許多出汗，著實會讓你的體重在運動後少幾斤。然而，運動科學家Ross Edgeley親身真憑實據，靠排汗減肥，速度儘管很快，卻並沒有什麼卵用。
在13年底，Edgeley以自身做了一名查驗，他途經好些排水、排汗的法子，一天之內減掉了
具體來講，他飲用了一些利尿劑（如咖啡因、蒲公英提取物等），然後蒸桑拿，跑步出汗（跑步時穿著塑膠衣促進排汗），並且在這一天中脫鹽（電解質許可幫助我們的機體持續水分），以達到這個末了。
EDGELEY迅束減重的一天：
10：30 喝
14：00 穿著塑膠排汗衣在健身房跑45分鐘
18：00 進食無調料的食物
19：30 採用咖啡後跑30分鐘，這個時候已減掉近18斤體重
20：00 進入桑拿房
21：00 查驗結束，24小時內，他減掉了24斤左右
請留意，他的一切嘗試均有醫生陪伴。這項檢查特別嚴重，因為大眾提到過，人體輕捷脫水是儼然滋生死亡的。
在24小時裏，他減掉了24斤左右。然而他自己也說了，這些並沒什麼卵用，體重秤的數字不代表任何問題。
他在自己的博客上寫到：“你的自尊不可能取決於體重秤，眾多人都轉移了體重秤的奴隸。我想望巡迴這個檢查在人與體重秤之間初創起更健康的相干，讓人們意識到體重的變化或許會查閱眾多關鍵，而同時僅是脂肪”。
排汗排水，真的能讓你瘦？
眾多人主持，出汗即或在燃燒脂肪。也有大多數剛馬上接觸健身運動的童鞋，總主持只有拼命跑步，瘋狂出汗才應諾有效燃燒脂肪，愈加也有一句網傳很廣的話，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
於是也朝夕有朋友問我，斌卡啊，我這陣子健身的時候都不何等出汗了，是不是表示運動強度短少了啊？
但事理上，你流的汗並不是都來自脂肪，脂肪氧化後，84%變更為二氧化碳被你呼離去了，只有16%才替換為水，而這麼點水裏面還得概括據尿液流掉的一有些……也雖是說，單純的排出水分根本不是在減脂減肥，宛然用心大口喘氣也不代表你就能把脂肪給呼離開了……
所以，有氧運動（譬喻跑步）之所以能減肥，更重要的求原是跑步過程中維持都有在巡迴呼吸氧化脂肪。而生氣測試減脂，則是巡迴運動後，身體以過量氧耗的形式來好多消耗脂肪的（相關閱讀→增肌且減脂，欠糖還脂肪，天經地義！）。故此，在高溫下運動，應該想要排汗以刺激燃脂是很不靠譜的哦。
高溫運動，可以更減脂嗎高溫運動，允許更減脂嗎
上面我們說了，出汗並不等同燃脂，以免縱然你在高溫下好多出汗，對減肥也並沒有什麼效勞。應諾看到，高溫非運動情事下（桑拿之類的），減少的體重和體脂的相關程度何等低。而跳操嗣後，體重和體脂下降就何等明顯了。這代表，桑拿等高溫出汗可是讓你脫水，從而降低體重，並沒有對體脂展現效果，只有跳操等有氧運動是真正的讓你體脂下降了。
那麼相等都是運動，在高溫高濕（33±
談論覺察，在高溫高濕的境域下運動，無論強度如何，總體的能量消耗都與常溫（23±2°，45±2%）狀況下沒太大相異，差點相同。
一致的，科學家也論說了向來都大受歡迎的高溫瑜珈：
檢驗最後仍舊表明，高溫瑜珈比起常溫瑜珈，並沒有改進心率與運動的消耗，此外，高溫瑜珈讓受試者主觀更累一點。
高溫瑜珈精准測量能耗很難，而心率和能量消耗相關度在0.87，以至故意率來代表高溫瑜珈下的能量消耗，比照有代表性。
高溫瑜珈就是對減脂並沒有顯眼裨益，但是由於溫度高，體溫改善更快，相對的熱身年月會比照短，准許更好更快地進入瑜珈的柔軟動態，避免受傷。
高溫運動，有什麼其他問題高溫運動，有什麼其他問題
比方初學者在高溫景象下運動，很簡單誘致橫紋肌溶解綜合征。這是種何等嚴重的病，每年都能聽說幾例因這病死亡的報導（相關閱讀→橫紋肌溶解綜合征）。
其次，有不少研討察覺，熱處所下的運動會引起皮質醇改善。而皮質醇會加速機體的肌肉分解，讓你的運動影響大打折扣。再說，長時間的皮質醇水準較高，還容易引來一些向心性肥胖等困擾。
末梢也是最常見的高溫運動所帶來的問題，會讓你更容易展示脫水和電解質紊亂等狀態，深重的愈加會再現肌肉痙攣、死亡等情況（相關閱讀→高溫運動何如補水？）。
必定，高溫下運動也不是說一無是處，例如大家上面就提到過熱原址下運動，允諾更好地避免因為熱身缺乏帶來的運動傷害。可是其實這些都是ok取道好好展開運動前的圖謀活動來替代的。
以免說，運動中的出汗多少，與減脂減肥功用之間並沒有什麼準保聯合，一味希望高溫運動，想讓自己多出汗來減肥是不靠譜的。
而且，儘管是迫切渴求迅束瘦下來的你，也不要被鋪天蓋地的“瘦身衣”、“保鮮膜運動大法”蒙蔽了，先不說斷乎就沒有好的減肥反應，皮膚不能也許散熱透氣，還更簡易引起毛囊炎、過敏等各種皮膚疑難哦~
企求穩定有效的減肥減脂，用合適的門徑，合理飲食、科學健身運動，才是真正的正途！
