大家都知道瑜珈是一種動作柔和的運動，也知道瑜珈是能夠瘦身的，如果想要通過瑜珈來瘦身那就不能那麼柔和了，必須要做力量型的瑜珈，也就是現在我們要介紹的這一種戰鬥瑜珈。
瑜珈一向都是靜態的動作，但只要融入一些帶氧快捷的運動，即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜珈，既可鍛煉肌肉的持久力，也幫助消脂瘦身。
敏捷戰鬥第一步，出拳時手要有力，注意能運用到上臂肌的肌肉才算有效。
一、減手臂拜拜肉
1/ 左手抬起至肩膀高，右手彎曲握拳貼近耳朵
2/ 右手向前方用力出拳，左手屈曲收起放在胸前，每邊重複動作10次
二、收腰減肚
1/ 收緊肚子，雙手握拳微曲身體，上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺
2/ 轉換另一邊， 重複把肚子肌肉向下壓，每邊重複動作10次
Tips：有效收緊腰及肚部鬆弛的肌肉，注意做動作時，要保持呼吸穩定。
三、緊實小腿
1/ 雙手握拳抬起至胸口位置，膝蓋微曲，腳跟抬起
2/ 把身體向下坐低，把手肘移至腰間位置，膝蓋微曲，把左腳跟向後抬起，拉直小腿肌肉，每邊重複動作10次
Tips：拉腳跟時，應感到小腿有收緊的感覺才算有效。
四，緊實大腿
1/ 雙手屈曲握拳，收緊肚子，右腳抬起至90度角，身體向前微傾
2/ 保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重複動作10次
Tips：身子及腰要保持挺直，不要寒背，踢腿時要有力，可有效收大腿肌肉。
敏捷戰鬥第二步，簡單伸展，做完戰鬥瑜珈，再做一些靜態的伸展操，舒緩緊實的肌肉。每天堅持練習戰鬥瑜珈，肯定會得到妳想要的完美身材哦。
本文章來自於SEO及網路行銷轉載 瑜珈 瑜珈補習班 瑜珈老師 ＞＞＞參考網站
