Ashtanga Vinyasa yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜珈」，是一種非常古老的瑜珈練習方式，由印度瑜珈大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後，再將其發揚光大。在傳統練習中，是由瑜珈老師根據學生的身體狀況給予練習進度，不但有功效，同時也能兼顧安全；又學生必須熟記老師指定的練習內容與方法來獨自練習，以培養獨立性，並減少對老師的依賴，更有助於瞭解自己，進而讓練習者找回本身的潛力。練習過程中除固定的Asana體位法外，在姿勢與姿勢之間以vinyasa 串連，並配合Ujjayi喉式呼吸法，Bandha能量鎖印及Dristi目光專注（以上並稱為Ashtang五大元素），以提升練習者的體能、培養專注力，改善生理功能、調整失衡的身體結構，同時也能放鬆心靈。
阿斯坦加瑜珈為密集動態體姿訓練，有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重，並增加靈活柔軟度，增強體力並提振精神。特別推薦給想專心獨立練習、希望有明確的練習進度與目標、想要以瑜珈練習讓身心恢復平衡的學員。
阿斯坦加瑜珈之所以能成為瑜珈的經典，在於它結合內在肌肉收縮與專注的凝視，加深心智的集中、力量的鍛鍊、與耐力的持久，除了能增加肺活量、讓身體線條變得更美麗外，在快速的律動中，也能讓思慮放空，達到深層紓壓與提升氣脈能量的效果。
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