瑜珈重視提升身體健康及平靜心靈的不同，溫哥華瑜美人瑜珈工作室主教練陳姿羽（Rebecca Chen）指，瑜珈應承總結為「三合一的修行方式」，巡行身體的運動為身體做一名體內調整的按摩，讓肌肉與骨骼獲得正確運動，從而讓身體更健康。
瑜珈是一名途經增加意識，助益人們充分發揮潛能的體系，經過對潛能的察覺和發揮，改善心理、情感和光陰方面的才力，讓時候更集中、心情更輕鬆。多時堅持，最終達到身體、心靈與年光的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 影響不錯
儘管網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標作用，但Rebecca表現，總的來說，瑜珈練習緣故分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭激昂，造成現代人壓力較大，當壓力超出承受極限時，身體就會憂戚不適、免疫力下降、體力不支，或造成靜脈曲張、膝蓋毛病、脊椎疼痛等，瑜珈雖然途經伸展、生氣、耐力及強化心肺效用等交流，促進身體健康，說明所有身體效用。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，包含肌肉、韌帶、骨骼等，都贏得了鍛鍊。
卻Rebecca觀察，即便瑜珈一名重要討論絕招是「搜尋自己的身體極限」，但練習時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，滋生身體受傷。
Rebecca還說，縱使每個瑜珈動作目標都但是要達到自己的極限，但達到極限之時，身體容許會慢慢疼痛，這個時候覺得疼痛，加上呼吸考驗，讓謹慎力更集中，達到心靈的平和。也即或調節身心，緩解壓力的起訖。
瑜珈交流甜頭多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，卻Rebecca不倡議初學者在家據短片自行交流。她說：「據短片交流，大概因為無法看清動作細節，啟發錯誤，尤其呈現亂子受傷。初學者加入瑜珈課時，也容許主動聲明教練自己初學，教練允諾根據動作難度給出更合乎初學者的指示。」
若是經濟關係允許，Rebecca更講求初學者先展開幾堂一對一的私教課，根據自身關係針對性考驗後又上課。早就跟隨專業教練研究不止一年後，對瑜珈動作有了很好領悟，在家自行考驗才比照完善。
討論瑜珈切忌急於求成，Rebecca主持瑜珈是一個「修心」的前後，務求循序漸進，若是每周當做討論一次，接連兩年左右，全部動作ok通曉得較好。每天測試以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca說出，傳統瑜珈重要有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈比照合於初學者學習。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈穿過體位練習，達到強身健體、疏通經脈的影響，另外支援專注概念。通常體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈討論體系，有固定建議，不能隨意變更和推陳出新，是一種充滿挑戰性和動力型的瑜珈。Rebecca倡導，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈交流閱歷的人允許品味，萬般是引領考驗肌肉強度或喜愛能量交流的男性，但十分不吻合初學者。阿斯湯加瑜珈能飛速改善體力和專注力，青睞動作與呼吸的同步性，鍛鍊爆發強烈的內熱，容許清潔身體各部位，改善遠離病痛。
流瑜珈鍛鍊體能
瑜珈振興到現代，曾經變遷一種廣泛領受的鍛鍊修習法，也綿綿進展出各式瑜珈分支原理，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是而今比照受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，對碴初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有多數變動程式組合，是一種有氧瑜珈體能測試，更契合下午研究，也合乎堅持以美容、纖體及減肥為關係的瑜珈練習。」
陰瑜珈（Yin Yoga）以為一種相比新穎的瑜珈蹊徑為人們所承接，留心全部身體的放鬆，清空一切雜念並融合緩慢瀟灑的呼吸，長時候的動作休養，一個動作恐怕依然近三分鐘。Rebecca主張，陰瑜珈能達到在肌肉所有放鬆情況下鍛鍊骨骼及結締組織的扭轉，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈渴求格外寧靜的地點，因而更適合早上或晚上交流。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉得到更好的放鬆，加快血液循環，經由流汗讓身體得到放鬆及排毒，這雖是熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）觀察，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，此外著很好的消炎反應。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎費力，越發一度無法好好直立走路。儘管也享受過其他類型瑜珈，實效並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim認為，熱瑜珈之就此實效快，很重點的來由是高溫。
平淡切磋熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫區域後，肌肉很快就會變熱，身體更容易伸展切磋各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會巡迴流汗、呼吸來達到降溫反應，體內運動的加快，浮泛了更好的消炎交替。
雖說熱瑜珈功用明顯，但並非大眾都合於練習。Kim顯示，有心臟病、高血壓的人就不能練習，平常兒童也不推崇，「因為兒童的身體機能還未發育全盤，並沒有規範像成人相同飛快有效的自動降溫。」
縱然多少人承諾連續研究熱瑜珈兩小時，Kim倡導如常每次研究75分鐘就很好，一周三次學習，陣兒堅持，身體就能有很好的昇華。因為高溫的壓力，反倒讓人能更加集中留神力，就此如常渴望學員在課程開頭前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體契合。
然後，Kim8d923bc2941484ad51品質最安心維修最放心的熱水器網站：http://www.guensolar.com76b26d815c，議論熱瑜珈企求也許飲食、好好睡覺及飲用足夠的水，但議論前兩小時盡量不要進食。初學者在切磋前可能有心理預謀，預期剛頓時高溫會給身體一些壓力，研討過許多次後，身體便會契合，從而吸取更好的鍛鍊。研究中，若作為眩暈，則盡可能即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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