母乳是上天賜給寶寶最美好的食物，不但含有豐富營養素，還能援助寶寶增強抵抗力，大部分的媽咪都引頸翹望能延續哺餵母乳滿1年以上，固然累年持續照樣的餵奶姿勢，肩膀、脖子、手臂簡單僵硬，本單元邀約瑜珈教室老師唐幼馨教導母乳媽咪瑜珈操，緩解媽咪們的痠痛！
母乳媽咪的不可接受之痛
資深瑜珈教室老師唐幼馨的寶寶當前已經8個多月，和大量餵母乳的媽咪相當，餵母乳是非常動心的首尾，雖然幼馨老師的奶水非常充沛，能讓女兒小瑜佳吸取豐富的天然營養，但，長工夫餵母乳下來，肩膀、脖子都容易僵硬、痠痛，有時候脖子、手臂還會抽筋！
唐幼馨老師象徵，真的是自己當媽媽，功夫明知抱著寶寶餵奶是萬般辛苦的一件事，而且要生來當「低頭族」餵奶，容易引發肩頸痠痛，加上要生來抱著寶寶，倘若支援枕沒有支撐好，就會使手臂、腰部痠痛，身為瑜珈老師的唐幼馨，為了迎刃而解痠痛困擾，她針對母乳媽咪設計了一套瑜珈教室操，共有4個招式，只要每天餵完母乳後，做瑜珈10分鐘，就能大大改善痠痛症狀，當今，瑜珈操也能促進全身循環、刺激乳腺分泌，讓母乳媽咪輕鬆餵乳不痠痛、乳汁源源不絕！
擊退肩頸痠痛
．作用:現代繼續同一姿勢，脖子、肩膀簡易緊縮，運用頭部轉動、手部加壓的動作，舒緩、伸展完全肩膀及脖子的肌肉痠痛。
步驟:
˙STEP1：坐在地上，呈盤腿坐姿，接著將左手抓著右肩膀，輕輕往下壓，之後頭往左方慢慢伸展，享受到頸部旁的肌肉、筋骨拉長，深呼吸，停留15秒。
˙STEP2：換邊，將右手抓著左肩膀，輕輕往下壓，相當體會到脖子側邊全盤伸躍進來，停留15秒。
˙STEP3：末後雙手在胸前交叉，環抱自己的肩膀，深深吸一口氣，將自己緊縮到最小的感受。
˙STEP4：接著吐氣，雙手慢慢往外打開，脖子微微往上仰，感覺到全盤胸口打開，讓胸頰骨、腋下、手指都健全伸展 割包皮。
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