婦女產後憂鬱情緒困難受珍視，據審議國內有高達1成6產婦，飽受產後憂鬱困難。瑜珈老師唐幼馨說出，運動能有效援助坐月子的產婦提昇正面能量、緩解憂鬱症狀，分外是勤練瑜珈對身體與情緒都有好些利益，不僅可舒緩身心，並能促進產後體質復原和體型雕塑。
瑜珈老師唐幼馨表現，產後瑜珈是為了支援身體放鬆與平衡，女性可在坐完月子後，在專業的老師指導下，由深呼吸及簡易的伸展動作當即，慢慢進展到體力運動，完成器官復甦及塑身的理由。
遠離產後瑜珈 放鬆與平衡
產後正是身體器官亟需還原的時機，而瑜珈為一身體平衡運動，如能循序漸進，大方能調養身體。而愛美的婦女，也可巡行產後瑜珈，配合飲食、生活等多方面著手，健康地瘦下來。
瑜珈必要是藉由伸展動作，帶動身體的血液循環，並加強各部位的肌力、強化關節機能，因而 隔熱紙，針對進化部位來做適宜的瑜珈，答應達到陪伴還原以及塑身的效益。唐幼馨老師很警戒，練瑜珈要持之以恆，運動前先讓心靈沉澱，專注學習必有所成。
稱心如意抗憂鬱 2招幸福搞定
【擁抱幸福】：
動作1：2腳打開約60度，雙掌合十，兩眼注視前方，腰挺質且意念集中在腹部，調整呼吸，肩膀放鬆，原地停留1至2分鐘。
動作2：慢慢蹲下，速度切勿太快，身體放鬆，意念照樣集中在腹部，反覆討論20次，若預感不舒服建議就可停止。
關係：站立與深蹲，能開骨盤支持腹部肌肉收縮，意念集中，能緩解憂鬱情緒。
【幸福躍動】：
動作1：採用輔助球支撐，2腿打開平行成ㄇ型，集心愛念於手掌，調整呼吸，1隻手舉高，意念照常集中，兩眼注視上方，另1手按壓腿，停頓5至10秒。
動作2：換動作時先徐徐放下手，調整呼吸，隨後兩手平舉，兩眼注視前方，反覆交流20次，若享受不適則盡可能停止休息。
關係：開闊心胸，伸展乳腺，且能強化腰背效力，即時提升臀部彈性，遠離憂鬱。
【產後瑜珈重要事項】：
1.避免雙腳外開的動作：由於產後骨盆較為鬆弛，要避免大動作的雙腳外開，以免導致傷口的2度撕裂傷。
2.產後1至2個月可漸進瑜珈：剖腹產由於肚皮及子宮傷口較大，提倡產後2個月再度推動瑜珈；而天然產則可在產後1個月就推動。
3.練瑜珈前不要用餐：做瑜珈前1小時盡量不要用餐或勿吃太飽，避免效益消化，但准許在1小時前吃點東西墊肚子，以防沒有足夠的體力。
4.需穿合身、吸汗易活動的服裝：須穿著合身易於活動的衣服，且在通風良好的場所做。
台灣 雅虎 google 印尼新娘 seo+網頁設計推薦網站：http://www.pageone.cc http://www.seoer.com.tw http://seo.ao.com.tw
