瑜珈潔腸術排毒

瀏覽：537 發佈時間：2014-02-18 13:56:13 Share |

腹部脂肪堆積的一個很重點因素縱使宿便堆積。瑜珈可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的反應。良久毒素積壓在我們的身體中，就會展示病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。因此我們夢想定期給自己的身體排毒。

專業瑜珈教室倡導大眾每個月練一次「瑜珈潔腸術」，給腸胃做一次絕對排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，以後研究以下幾個圖片中的瑜珈扭轉動作，依個人程度核定難易不等的動作。完成後，重新喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。無須要做到瀟灑、輕鬆地排便。年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜珈動作，讓你腰瘦絕色佳人。

Step1

仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。

Step2

用全身動力使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖最好碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。

Step3

採趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，延續20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。

Tips：

現在覺得自己太忙的人該何等擠出工夫做瑜珈呢？

1. 利誘自己

縱使忙到天昏地暗，知照自己做了瑜珈後會覺得工夫更好、思路更清晰、心情更完美。向來昏昏沉沉的上班族或ok以著想暫停一會兒手邊的工作做點瑜珈，因為做完後工作效率將改善。