瑜珈天氣一冷就容易肚子餓，上班天時小零食不忌口，又總心愛喝幾杯甜甜的熱咖啡和奶茶，下了班揪團吃火鍋、薑母鴨，回到家還常川補個藥膳湯養生，無形中吃進了大批的熱量，平日又沒有運動的習慣，末梢熱量全成了脂肪，小腹益發大？巡行每天晚上三分鐘的簡單運動，就能鍛鍊腹肌，重拾腰線，還有助於有備無患胃下垂！
來日傾斜姿勢 自然鍛鍊腹肌與背部
這個運動會用到助益的彈力球，與其沒有的人可用抱枕改善，或是將上半身繼續傾斜異日倒的姿勢。日本瑜珈老師森和世展現，這個動作中傾斜的姿勢是一大重要，使用著體幹端正姿勢，讓從臀部的大轉子、肩膀到耳朵爆發維持線。承接著這樣情節斜斜的今後倒，如是沒有使用腹肌和背部的肌肉的話 臘肉料理，就無法繼續住姿勢。
拿彈力球或是靠枕是為了輔助保留姿勢，如是對於體幹的力量有理應的信心，不拿道具效勞，更可進取施行的感應。有助於強化腹肌和背部肌肉，鍛鍊腰線，消除水腫，也有助於讓姿勢變得更美。連續一周天天漸進，身體曲線定然發生對換。
鍛鍊腹肌補益多 活化內臟助消化
而日本瑜珈老師古川美佳表示，其實獨到的小腹不單只是脂肪，否則腹肌肌肉萎縮，也會減少支撐內臟的肌力，讓內臟和胃下垂，不但外觀看來小腹獨到，也會讓腸胃的機能變差。鍛鍊腹肌不但有助於消除小腹，活化內臟以及消化機能，此外助於保留良好的姿勢，緩和肩頸僵硬、後背痛等疲勞症狀。
