鍛鍊腹肌補益多 活化內臟助消化

瀏覽:378      發佈時間:2017-02-28 11:08:29 Share |

瑜珈天氣一冷就容易肚子餓,上班天時小零食不忌口,又總心愛喝幾杯甜甜的熱咖啡和奶茶,下了班揪團吃火鍋、薑母鴨,回到家還常川補個藥膳湯養生,無形中吃進了大批的熱量,平日又沒有運動的習慣,末梢熱量全成了脂肪,小腹益發大?巡行每天晚上三分鐘的簡單運動,就能鍛鍊腹肌,重拾腰線,還有助於有備無患胃下垂!

 


來日傾斜姿勢 自然鍛鍊腹肌與背部
這個運動會用到助益的彈力球,與其沒有的人可用抱枕改善,或是將上半身繼續傾斜異日倒的姿勢。日本瑜珈老師森和世展現,這個動作中傾斜的姿勢是一大重要,使用著體幹端正姿勢,讓從臀部的大轉子、肩膀到耳朵爆發維持線。承接著這樣情節斜斜的今後倒,如是沒有使用腹肌和背部的肌肉的話 臘肉料理,就無法繼續住姿勢。


拿彈力球或是靠枕是為了輔助保留姿勢,如是對於體幹的力量有理應的信心,不拿道具效勞,更可進取施行的感應。有助於強化腹肌和背部肌肉,鍛鍊腰線,消除水腫,也有助於讓姿勢變得更美。連續一周天天漸進,身體曲線定然發生對換。

 


鍛鍊腹肌補益多 活化內臟助消化
而日本瑜珈老師古川美佳表示,其實獨到的小腹不單只是脂肪,否則腹肌肌肉萎縮,也會減少支撐內臟的肌力,讓內臟和胃下垂,不但外觀看來小腹獨到,也會讓腸胃的機能變差。鍛鍊腹肌不但有助於消除小腹,活化內臟以及消化機能,此外助於保留良好的姿勢,緩和肩頸僵硬、後背痛等疲勞症狀。

 

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