還在牽心夏天到來，如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉，怕一穿短褲就羞於見人嗎？大腿肉與馬鞍臀，可說是台灣女生最想棄之如敝屣的身外之物，下半身肥胖讓你看起來儼然裝了個人肉安然座椅，尋求成績甩掉肥大腿，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，僅靠一招揮汗，立馬雕塑有效。
有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不但頂著180公分、70公斤的成規身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，現在身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長工夫投入瑜珈與皮拉提斯。
NicK教練提到，大腿是婦女最簡易囤積脂肪的地帶，也是平常上課時婦女們最愛雕塑的區塊，希望成績雕塑大腿曲線，容許藉著切磋瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能鍛鍊表白性與肌耐力，助長燃脂。
瘦大腿瑜珈：鷹式下半身測試
NicK教練示範時協調，先把重心放在左腳上，右腳順勢提升抬起，像是在翹二郎腿尋常把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，默許讓右腳尖輕輕點地；上半身休養正直，提升一直拉長，享受大腿內收，雙手默許扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉取得伸展。
繼續這個姿勢，深呼吸身體提高，吐氣身體向下，肚子要用力，同年光體會大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若應諾負荷提升到12～15下，接著換邊操作，動作真理同上。
Nick教練補充，運動下半身時，雙手也不要閒著，可搭配鷹式上半身，將兩手臂交纏，手掌背扣，就能輕鬆兼顧上下半身的雕塑。
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