近期老是享受睡不好、月經不順、模樣暗沈、長痘痘嗎？留心是內分泌失調，累年容易加速身體機能老化，症候纏身！管事內分泌系統很關鍵嗎？瑜珈教室示範2個簡易的「蝴蝶伸展運動」 高雄住宿，既可改進子宮和卵巢的能量，平衡內分泌效用，還能促進代謝、增加塑身的效用，讓女性身心靈都變美。
知名的瑜珈運動教練唐幼馨表達，內分泌對女性健康有很大的指標性意義 外遇，路過簡單的瑜珈運動就能保護子宮和生殖系統效用，可與時並進女生月經不順或經期不適的艱難，還能促進內分泌照常分泌，達到身體和肌膚保持的扭轉。
切要招：蝴蝶式
蝴蝶式的預備動作採坐姿，膝蓋打開、雙腳腳心所以，雙手日後撐地，背部脊椎需打直，可預感骨盆腔被輕輕撐開。唐幼馨老師表示，在髖關節外展前要先做適宜的暖身，學員可視個人筋骨的柔軟度，慢慢下壓雙腿膝蓋，預感肌肉合乎拉筋強度後，膝蓋就能仿照蝴蝶翩翩飛舞的身貌，輕慢地上下舞動，藉此達到溫暖子宮、保管內分泌系統的進化。
一些人的柔軟度較差、骨盆腔和膝蓋的區域太高，那也沒關聯，因為蝴蝶式瑜珈運動的主導因素在於放鬆髖關節，變多骨盆底肌肉的伸展地區和彈性，骨盆腔的區域高低並不太會作用生育造詣。
蝴蝶式瑜珈運動後，保有膝蓋打開、腳心因此的極限姿勢，右手輕推同側膝蓋，左手以後撐地，脊椎伸展，上半身往左後方擰轉，停留1至2個深呼吸後，換邊動作。左右旋轉動作各4次，再度慢慢收回雙腳回到盤腿姿勢。
第二招：分腿伸展式
分腿伸展式是蝴蝶式的改善版，瑜珈教室學員採坐姿，模仿「一字馬」姿勢打開雙腳至伸展極限，兩手未來支撐地方，慢慢加大兩腿推動的幅度，使腿部肌肉贏得充分舒展。唐幼馨老師表示，這個大腿伸展運動可刺激按摩足部內側的脾肝腎經絡，進而掌管可見盡量的子宮和卵巢。但動作無須要循序漸進配合呼吸切磋。
若雙腿伸展時覺得膝蓋過於緊繃更其疼痛，膝蓋可微彎以防韌帶被過度拉扯而受傷。要是是柔軟度不錯的人，可將身體往前、膝蓋延伸，更其配合呼吸做彎腰畫圓的動作，左右各6圈，帶動骨盆腔的活動，每天只要5分鐘，就能充分舒展大腿內側和髖關節，有助於代謝體內毒素和排經順暢，平衡內分泌。
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