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 說起日本手藝，除了壽司、生魚片、拉麵之外，想必不少人會想起納豆。納豆是日本從古到今的營養食品，近年來也活用到美容、減肥、健康等領域。如你沒試過納豆這種減肥食物，那就太OUT啦！小編知會你一名小絕密，在飯前20分鐘吃納豆，其飲食減肥感應更神奇！ 納豆的成分與感應 大豆作為原料，行經發酵製成納豆，因此納豆中富含大豆的營養物質，包藏好多植物蛋白，能為人體建議要氨基酸。可是，如我們直接吃大豆的話，恐怕體內難以消化，而 且也只能吸收大豆蛋白的60-70%。製作成納豆後，更簡單被人體消化，蛋白質的吸收率能提升到90%以上，即時納豆所含有的維生素與礦物質也大大遞加。況且，納豆含有豐富的不溶性膳食纖維，在減肥中能有效突飛猛進便秘疑問。除了 我們了解的大豆蛋白、維生素、膳食纖維、礦物質等，納豆另外更多對我們減肥很有效的營養物質。 納豆激酶 納豆激酶儲存在納豆的黏性物質中，是一種促進血液循環，強力溶栓的酵素，營養專家珍視每天吃50克納豆，能充分補充營養，突飛猛進代謝，任憑是健康同樣減肥都十分見效！ 維生素K2 脂溶性維生素K中分K1-K4四種，具有止血、有備無患骨質疏鬆的成效。維生素K1儲存在蔬菜與海藻類食物中較多，維生素K2是由微生物顯露的，所以普通的食物中不含有此類物質，一些發酵過的食物如大眾熟習的芝士、酸奶中也有，若是你洞悉嗎，維生素K2含量最多的食物那怕納豆，是大地上獨一無二的！在飲食減肥中，一不提醒就會顯現鈣質不足的疑難，分外是相差極端的減肥原理或解釋，都會產生骨質疏鬆，而常吃納豆的話，能跟乳製品同等幫你補充充足的鈣質，不但比乳製品更有效地沉積在骨骼中！ 亞油酸 亞油酸不能在人體內合成，是千萬經由食物攝入的脂肪酸，它能有效控制血液中膽固醇值的改善，有備無患動脈硬化，從內到外幫你與時並進體質！ 異黃酮 與雌性激素具有還是反應的異黃酮，在大豆製品中的含量特別豐富，當所有人在漸進短少營養的飲食減肥時，就會破壞體內荷爾蒙的平衡，引起雌性激素分泌缺少，很難實現美體瘦身的目標。因此，異黃酮應允說是婦女變瘦變美的營養物質！ 新式納豆減肥法 生存遊戲為什麼不用要在飯前20分鐘並進呢？當大眾造成吃東西，血糖就會緩緩提高，大概20分鐘後飽腹中樞就會受到刺激。也雖說說，飯前20分鐘吃納豆，先刺激了飽腹中樞，就算但是吃一點點，也能帶來飽腹感，膳食纖維能充分飽腹，無需勉強便能大方地失去正餐的飯量。 珍視！納豆與食材的興喜mix 納豆+泡菜 泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循環，促進糖分代謝。 納豆+蘿蔔碎 蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一同攝入後，能令你變瘦的同時再變姣好，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來興喜感，同時活化腸道，循序漸進便秘。 納豆+西生菜 將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，照樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同一時間也很切合平時少吃蔬菜的人群。 納豆+番茄 將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆格外match！番茄中的茄紅素具有抗氧化的時效，與納豆共同吃，纖體與養顏一舉兩得！
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