週末接二連三下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，其他綿綿不絕的困乏和疲憊感，也縱然我們常說的“秋乏”。秋乏讓人總感覺渾身沒勁兒，宛然老是睡眠短少，缺少幹勁兒，有時候會危險實效學習和工作效率。相對這種季節性身體反應，擺脫它並不難。
夏天過度消耗 身體失了老本
春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。
暑天結束後，平淡過後的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺相差舒服。這個時候人們為什麼還會感覺乏呢？這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由於好些出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統承受外帶，又加上得不到充足的睡眠和舒適的場所調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
秋季縱使人體出汗減少，體熱的體現和散發以及水鹽代謝也逐漸回復到原有的平衡境界。由此人體進入一位生理休整程序，身體就會呈現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會呈現，機體也體現一種莫名的疲憊感，如廣大人清晨醒來還想再度睡，這種狀況雖說“秋乏”。
中醫堅持秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛啟發四肢無力，神疲懶言，陰虛對於咽幹、口幹、鼻子幹。處暑時那怕改天溫涼，但中午氣溫照常很高，暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫稱暑濕困脾，而脾再度是主管人體肌肉四肢的，當脾被濕困後，就容易感到疲乏。
全盤攝入營養素 解乏首要步
也有一種立場以為，秋乏與人們在秋季的營養不良有關。說到營養不良，多數人都會往面黃肌瘦的方位聯想。實際上，營養不良的含義很廣泛，全數營養素未平衡攝入誘致的機體麻煩都屬於營養不良。
在熾熱的夏天，人的身體無數出汗而讓了水鹽的代謝失調，胃腸效用減弱，心血管系統的承擔加重，人的身體處於過度消耗程序。夏去秋來，氣候由熾熱變得涼爽宜人，人體出汗也顯著失去，人的機體進入到了一個週期性的休整程序、水鹽代謝馬上恢復平衡，人的心血管系統的承擔得以減輕，消化系統功能也日漸普通，這時候就簡易呈現“秋乏”。除此之外，“苦夏”時節因過量攝取冷飲所使的消化不良和食欲不振的“瘦型”以及為好轉耐力攝入油膩飲食啟發熱量超標，都會引起暑熱季節特有的營養素不足與偏失。
可見，力求防止和緩解“秋乏”，不妨從補全營養素做起。為了避免隱性營養失調引起的秋乏，在秋天的功用表決議上，應該儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、米飯三種食物，並許可適量增添物超所值蛋白質的攝入，如雞蛋、乳製品和豆製品等，以使膳食對比。其他，缺鐵會使血液全身運送時氧氣缺少，因而秋天觀察攝入富含鐵的食物也是多麼焦點，眼前還要觀察三餐定時、定量。
睡前溫一小杯黃酒 助眠補血趕走困乏
因此緩解秋乏，除了小心調整日常飲食結構，還答應借助一些改善高招支持身心更好地放鬆，並獲得累積營養素，例如在睡前合宜採用一點黃酒，有助於血管擴張，加速血運迴圈，有助於更快入眠。之從而珍重黃酒而非其他酒類認為睡前酒，是因為在一切酒類中，以黃酒最吻合認為養生酒採用。黃酒再稱老酒，多以糯米或大米、黍米、玉米等穀物為原料，用曲和酒母做糖化發酵劑，途經多種微生物的一起不同釀制而成，是一種低度高營養的發酵原酒。黃酒酒精度較低，正常在11至20度之間，且酒性和順，酯香濃而不沖。黃酒生飲或燙飲均可，但眼下天氣逐漸轉涼，從健康角度來說照例加溫飲用更好。
溫飲的出路等閒有兩種，一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。燙酒時溫度不要過高，通常隔水燙到
秋季好拍檔 同仁老酒補血潤燥
北京同仁堂的同仁老酒是以山東即墨黃酒當做基酒的黃酒，另外輔以阿膠、大棗、桂圓等。作為北方黃酒的代表，山東的即墨黃酒以黍米（即大黃米）、陳伏麥曲、嶗山礦泉水，隨著“黍米必齊、曲蘖必時、水泉必秀、湛熾必潔、陶器必良、火劑必得”的“古遺六法”釀制而成。以這種特殊內容釀造的即墨老酒有紅褐潔白的外觀，口感微苦焦香、醇厚馥鬱，營養成分繼續得益發充分。定量食用，有益於滋補身心。
同仁老酒的泡材來自同仁堂自產的上等阿膠，眼下輔以高雅大棗、桂圓。阿膠與紅酒、桂圓均屬於藥食同源，性平和，與黃酒搭配同食同意促進血運，緩解入秋後手腳冰涼情況，阿膠、大棗本身就具有補血替換，同意改變因夏季消耗虧損氣血的身體補鐵，對緩解“秋乏”能助一臂之力。阿膠眼下也有滋陰潤燥的反應，對緩解秋燥也有改變。
