娛樂

2012-08-15[瑜珈]瑜珈減肥 春季瘦身正相宜

  瑜珈其實開始的時候不是用來減肥的，主要是調理身心的。後來專門的瘦身瑜珈才是改進的減肥瑜珈。  減肥瑜珈是將最具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起，達到增強心率，燃燒卡路里的瘦身效果。練習減肥瑜珈，因運動規律不易複胖，通過調和的呼吸可以降低食欲，除此之外，其身心的調節也···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]練習瑜珈要對症下藥

  瑜珈教學的方式有很多，而其所適應的物件也各有不同，目前較為流行的瑜珈修習方式主要有如下幾類：  1、哈達瑜珈：初學瑜珈的入門之選，適合生活節奏快的高壓人群與白領一族，修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。  2、高溫瑜珈：在···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]如何正確選擇瑜珈會館

  因為瑜珈教學的流行，很多瑜珈練習場所也應運而生。但是其中有很多是因為經濟利益所驅動而產生的。魚目混珠的現象比比皆是。作為消費者，我們怎樣才能有效的找到真正有益的練習場所呢？我們可以試試以下幾招：  1、看教練：  瑜珈同雜技舞蹈的主要區別就在於瑜珈的動作是完全符···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]哈達瑜珈的源由

哈達瑜珈和人類文明一樣古老。據說首先傳播瑜珈的是濕婆神，他將瑜珈傳給她的妻子帕瓦蒂。由於中世紀的一些不利環境，所以瑜珈消失一段時間。讓哈達瑜珈在當代社會重新復蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”，他大約生活在14世紀，是濕婆神的門徒，從那時起瑜珈在治療、回復和預防疾病···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]哈達瑜珈課程的定義

哈達主要修煉在於開發大腦、肌體、內心，哈達瑜珈定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式，使身心寧靜，然後將意識集中導向無限自然的本體相應，連接之中。  哈的含義是人的心意的五根性部分｛即眼，耳，鼻，舌，身｝，比喻為太陽，即陽性能量｛即根本靈性｝；···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]熱瑜珈課程簡介

簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜珈，通常加熱的環境溫度應控制在38-42度之間。熱瑜珈在傳統瑜珈的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]熱瑜珈教學練習法

熱瑜珈課程是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習，刻意在高溫中(40°C) 的練習。每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子，以便能觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統的教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]經絡瑜珈課程教學說明

一、何謂經絡：  經絡是人體內運行氣血的通路，包括經脈與絡脈兩大部份。經是主幹，猶如途徑；絡是分支，猶如網路。他們內屬臟腑，外絡支節，溝通內外，貫通上下，將內部臟腑及外部各組織器官連成一個有機的整體，從而使人體各部份活動保持著相對協調與平衡。經絡溝通內外，動行氣血，調節平衡的這種功能，也···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]經絡瑜珈課程的優點

學習瑜珈課程，必須要有耐性，瑜珈需要時間展現效果。短短幾周內，妳就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。  一、活力增加：這是來自於瑜珈對腦部與腺體的作用。  二、活得更久：瑜珈它會影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 ···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]彼拉提斯瑜珈教學課程起源

瑜珈起源於印度，五千年的悠久歷史醞釀出一套完整的養生功法，不過早期瑜珈的的修行方法眾說紛紜，直到兩千年前，柏坦加利( Patanjali ) 寫《瑜珈經》一書，將瑜珈系統化，有一梵語箴言：Yoga Cittavrtti Nirodha， 有四個字：Yoga--瑜珈，Citta--意識，Vrtti--···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]彼拉提斯瑜珈與一般瑜珈課程的差異

彼拉提斯  彼拉提斯瑜珈動作是流動順暢的。強調的是以"動"來挑戰核心肌群的"不動"之穩定性，彼拉提斯瑜珈是以"側胸式"與"側後式"呼吸搭配骨盆底肌群的控制，來穩定內臟的腔室，達到刺激心肺及內臟又可避免內臟被不正常的推擠  強調肩胛帶、脊椎、骨盆的定位手及腳的定位，有一定的標準···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]學習兒童瑜珈的好處

學習兒童瑜珈可以幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜珈的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜珈沒興趣，父母千萬別強迫。因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。兒童瑜珈可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]兒童瑜珈課程的七大要點

1.姿勢：根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行相應的瑜珈姿勢訓練。  2.互動：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個集體中，在快樂的氛圍中學會表達和溝通。  3.精力：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以後的學習生活中，起到舉···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]產前瑜珈教學說明

1.姿勢：根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行相應的瑜珈姿勢訓練。  2.互動：可以讓孩子們很快消除陌生感和緊張情緒，非常自然地融入到這個集體中，在快樂的氛圍中學會表達和溝通。  3.精力：可以讓孩子掌握迅速集中精力的方法，而這種能力將可在孩子以後的學習生活中，起到舉···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]產前瑜珈特性

產前瑜珈有五步法可以為您的輕鬆生產做好準備。瑜珈，是一種讓您在懷孕期間，獲取更為強壯的身體和保持心情愉快的健康法寶。即使您從未學過瑜珈，那沒關係。對所有的產前媽媽們來說，這種經過改良的產前瑜珈五步法是相當安全，對您有百利而無一害。  孕期瑜珈健身愛好者發現，與其他健身方法相比，瑜珈鍛煉使···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿南達瑜珈源由

阿南達瑜珈為Yogasana系統的基礎瑜珈課程。瑜珈（yoga）對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益，一方面可提高肌力，也可增強自身的抵抗力。阿南達瑜珈也為ananda yoga，本流派根植於帕拉馬洪薩，尤伽南達德瑜珈教學，有斯瓦米.克裏亞南達創建。阿南達瑜珈中心阿南達世界兄弟村位於加利福尼亞的內瓦達···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿南達瑜珈特色

阿南達瑪迦瑜珈是身心靈全方位的整合性瑜珈。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色：  1.人體的七大能量中心，分別控制不同的身心靈作用，瑜珈課程中將教導不同能量中心開發的動作。  2.針對不同能量中心，探討相關疾病的···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿斯坦加瑜珈源由

Ashtanga Vinyasa yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜珈」，是一種非常古老的瑜珈練習方式，由印度瑜珈大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後，再將其發揚光大。在傳統練習中，是由瑜珈老師根據學生的身體狀況給予···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]阿斯坦加瑜珈之五大元素

1. Breathing呼吸：  Ashtanga Vinyasa yoga 在呼吸方面，特別採用Ujjayi喉式呼吸法，這種獨特的呼吸方法，可以幫助維持身體在練習時所產生的熱能，進而加強肌肉的延展性，避免肌肉、肌腱或韌帶受傷；此外，也可讓橫隔膜上下強烈的運動，強化心肺功能，並給身體足夠···[詳細內容]

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2012-08-15[瑜珈]舒眠瑜珈可以緩和情緒改善睡眠

現代人普遍由於壓力大，不僅睡眠時間常不夠，更因壓力沒有排除，導致睡眠不佳等，易使肌膚失去光澤、長痘痘等，使美麗大大扣分。舒眠瑜珈是有助睡眠的瑜珈方法，利用瑜珈伸展動作，使肌肉與脊椎放鬆、舒緩神經緊繃，就能改善睡眠品質。做舒眠瑜珈的時機是換好睡衣、準備入睡前，直接在床上做這套動作，若伸展時產生睡意就能···[詳細內容]

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